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Según asegura un reciente estudio, el 45 por ciento de mujeres que traspasa esta edad considera que no está en su peso ideal. Y es que el metabolismo trabaja más lentamente y los kilos de más ya no desaparecen tan fácilmente como en la veintena. Si a ello se le añade la falta de actividad fÃsica y el sedentarismo que se ha instalado en las sociedades modernas, el resultado no tarda en reflejarse en la báscula.
No obstante, prevenir el deterioro del organismo puede estar en nuestras manos si se dejan atrás los excesos y se inicia un cuidado diario.
Dieta inteligente
Las necesidades nutricionales de una mujer mayor de 35 años no son las mismas que las de una joven de 20. Para sentirse bien y mantener un peso saludable, las mujeres deben cuidarse de forma inteligente, es decir, adoptar un estilo de vida saludable y mantenerlo dÃa a dÃa. Esto no significa que alcanzar los 30 sea sinónimo de dieta perpetua, sino que ha llegado el momento de optar por alimentos que aporten los nutrientes que más se necesitan.
Las pautas alimenticias para conseguirlo pasan por controlar y restringir el consumo de grasas, asegurar un volumen de alimento adecuado (comiendo cinco veces al dÃa con moderación), asegurar la ingesta de frutas y hortalizas (aportan muy pocas calorÃas y proporcionan sensación de saciedad), tomar legumbres y pescado azul al menos tres veces por semana, reducir al mÃnimo el consumo de alimentos ricos en azúcares refinados (dulces y bollerÃa) y bebidas alcohólicas, no abusar de la sal y beber agua en cantidad suficiente.
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muy buenos no creen?...
hasta Microsoft se da cuenta de la superioridad de algunos de los...
y qué me dicen de trabajar los dÃas festivos, esos dÃas se deben de...
Y por último, el ambiente laboral, evitar rumores, instalaciones fÃsicas...
"Los empleados valoran mucho el reconocimiento y un buen trato del...
"Un mal jefe", cuando no cumple promesas, no confÃa en sus...
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Me parece súper bien, ojala que no solo una Empresa lo haga, la idea es...
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